セフレの作り方｜出会いから関係を続けるまでの流れと注意点

「セフレがほしいけど、どうやって作ればいいのかわからない」

「みんな、どこで知り合っているんだろう」

「最初からセフレ目的だと伝えても大丈夫？」

そんな疑問を持っている人もいるでしょう。

セフレを作るというと、「とにかく異性を口説けばいい」と考えてしまうかもしれません。

ですが実際には、相手を無理にその気にさせることよりも、自分と近い関係を求めている人と出会い、お互いの意思や距離感を確認することのほうが大切です。

恋人ではない関係だからこそ、曖昧なまま進めると「そんなつもりじゃなかった」というトラブルにもなりかねません。

この記事では、セフレを作りたいと考えている人に向けて、

• どこで相手を探すのか
• どんな相手を選ぶのか
• どうやって距離を縮めるのか
• 目的をいつ伝えるのか
• 関係を続けるには何に気をつけるのか

まで、順番にわかりやすく解説します。

セフレはどうやって作る？まずは全体の流れを知ろう

セフレ関係は、いきなり成立するものではありません。

基本的には、

出会う
↓
やり取りする
↓
お互いの目的を確認する
↓
実際に会う
↓
相手との相性や安心感を確認する
↓
双方が望めば関係を進める
↓
無理のない距離感で付き合う

という流れになります。

大切なのは、

「相手をセフレにする」のではなく、「同じような関係を望んでいる人を探す」

という考え方です。

一方だけが恋人関係を期待している状態で関係を進めてしまうと、後から揉める原因になります。

そのため、できるだけ早い段階で「どんな関係を求めているのか」を確認することが大切です。

セフレ候補とはどこで出会う？

まず悩みやすいのが、

「そもそも、どこで探すの？」

という部分でしょう。

出会い方にはいくつかあります。

マッチングアプリ・出会い系

知らない人と出会う方法として、利用しやすいのがマッチングサービスです。

普段の生活では出会わない人ともつながれるため、自分と近い関係を求めている相手を探しやすいというメリットがあります。

ただし、サービスによって利用目的は異なります。

真剣な恋人探しや結婚相手探しを目的としたサービスもあるため、利用規約やサービスの雰囲気は確認しておきましょう。

SNS

SNSをきっかけに知り合うケースもあります。

ただし、相手の身元や目的がわかりにくいこともあるため注意が必要です。

いきなり個人情報を教えたり、相手を十分に知らない状態で二人きりになったりするのは避けたほうが安心です。

飲み会・バーなど

飲み会やバーなど、リアルな場所から関係が始まることもあります。

実際に会話したうえで相手の雰囲気を確認できるメリットがありますが、その場の勢いだけで関係を決めないことも大切です。

友人・知人

友人や知人とセフレ関係になるケースもあります。

すでに相手のことをある程度知っている安心感はあります。

一方で、関係が終わったあとに人間関係へ影響する可能性がある点は考えておきましょう。

職場・学校

毎日のように顔を合わせる人とは、関係がうまくいかなくなった場合でも簡単に距離を取れません。

そのため、同じ職場や学校など生活圏が強く重なる相手とは、特に慎重に考えたほうがよいでしょう。

セフレを作るなら「場所」より相手の目的を見る

どこで出会うか以上に重要なのが、

相手がどんな関係を求めているか

です。

たとえば自分は、

「恋人はいらないけど、気軽に会える相手がほしい」

と考えていても、相手は、

「まず付き合って、その先で結婚も考えたい」

と思っているかもしれません。

この二人では、そもそもの目的が違います。

無理に相手を説得するのではなく、

最初から自分と近い考え方の人を探す

ほうが、お互いにとって負担が少なくなります。

どんな相手ならセフレ関係を築きやすい？

「誰でもいい」と考えて探すと、思わぬトラブルにつながることがあります。

相手を選ぶときは、次のような部分を見てみましょう。

話し合いができる

重要なのは、普通にコミュニケーションが取れることです。

自分の考えだけを押しつける人ではなく、

「あなたはどうしたい？」

と相手の希望も確認できる人なら、認識のズレも起こりにくくなります。

求めている距離感が近い

同じ「セフレ」という言葉でも、人によってイメージは違います。

たとえば、

「会うのは月に数回だけ」

という人もいれば、

「食事や遊びにも行きたい」

という人もいます。

連絡頻度や会う頻度についても、最初から完全に一致するとは限りません。

そのため、「セフレになりたいか」だけでなく、どんな関係なら心地いいのかまで確認できると安心です。

相手の意思を尊重できる

嫌だと言っていることを無理に勧めたり、断られているのに何度も要求したりする人とは、安心できる関係を作りにくいでしょう。

自分の希望を伝えるのと同じくらい、相手の希望や断りを尊重することが重要です。

プロフィールには「セフレ募集」と書くべき？

アプリなどを利用するとき、

「最初からセフレ募集と書いたほうが早いのでは？」

と思う人もいるでしょう。

ただ、いきなり性的な言葉を前面に出すと、警戒されることがあります。

一方で、

「恋人を探しています」

と書いておきながら、実際にはまったく恋愛関係を求めていないというのも誤解につながります。

大切なのは、無理にごまかすのではなく、

自分が求めている関係を少しずつ伝えること

です。

たとえば、

「今は真剣な恋人探しを急いでいません」

「気楽に話したり会ったりできる人と知り合えたらうれしいです」

「まずは話して、お互い気が合えば会いたいです」

など、自分のスタンスを伝える方法があります。

最初のメッセージは普通の会話からでいい

セフレを探しているからといって、最初から性的な話題を出す必要はありません。

むしろ、いきなり、

「会える？」

「ホテル行ける？」

といった話をすると警戒されることがあります。

まずは、

• 趣味
• 休日の過ごし方
• 好きな食べ物
• 仕事
• よく遊ぶ場所

など、普通の会話をしながら相手の雰囲気を知っていきましょう。

セフレであっても、人間関係であることに変わりはありません。

「この人なら安心して会えそう」

と思えることが、その後の関係にもつながります。

いつセフレ目的だと伝えればいい？

ここで迷う人は多いでしょう。

早すぎると警戒されそう。

でも遅すぎると、

「そんな目的だったの？」

と思われそう。

そのため、何週間も恋愛目的のように振る舞ってから突然伝えるより、ある程度やり取りした段階でスタンスを確認するほうが自然です。

たとえば、

「今は恋人を作ることを急いでいないんだけど、○○さんはどんな出会いを探してる？」

と聞けば、相手の考えを確認できます。

重要なのは、自分の希望だけを伝えるのではなく、

相手が何を求めているかも聞くこと

です。

相手が真剣な恋愛を求めているなら、無理に関係を変えようとするのではなく、目的が違う相手として考えたほうがよいでしょう。

実際に会う前に確認しておきたいこと

メッセージで気が合ったら、次は実際に会う段階です。

ただし、初対面から密室で会う必要はありません。

最初は、

• カフェ
• レストラン
• 人の多い場所

などで会い、実際に話してみると安心です。

メッセージでは印象が良くても、直接会うと、

「なんとなく合わない」

「ちょっと怖い」

と感じることがあります。

その感覚を無視して関係を進める必要はありません。

セフレ関係になる前に確認したいこと

お互いが恋人ではない関係を望んでいるとしても、細かい認識まで同じとは限りません。

できれば、

• どのくらいの頻度で会いたいか
• 普段どのくらい連絡を取りたいか
• 他の相手との関係をどう考えるか
• 恋愛関係になる可能性をどう考えるか
• 避妊や性感染症対策をどうするか

などは話しておいたほうが安心です。

堅苦しい契約のようにする必要はありません。

ただ、

「自分はこういう関係が理想だけど、どう？」

と確認するだけでも、お互いの認識はかなり合わせやすくなります。

「家に来た＝OK」ではない

関係を進めるうえで特に大切なのが、相手の同意です。

たとえば、

「家に来てくれた」

「キスをした」

「以前も関係を持った」

という理由だけで、その先まで同意しているとは限りません。

そのとき、その場で相手が望んでいることを確認する必要があります。

途中で気持ちが変わることもあります。

自分自身も、

「今日はやめておきたい」

と思ったなら無理をする必要はありません。

セフレだから何でもOKなのではなく、お互いがその都度納得していることが前提です。

避妊や性感染症対策は曖昧にしない

気軽な関係だからこそ、性に関する安全面は曖昧にしないほうがよいでしょう。

コンドームなどの避妊方法を使うことに加えて、必要に応じて性感染症の検査について話すことも大切です。

複数の相手と関係を持つ場合には、感染リスクについてより慎重に考える必要があります。

「雰囲気が悪くなるから聞けない」

ではなく、お互いが安心して関係を続けるための話として考えましょう。

初対面では個人情報を教えすぎない

相手のことをまだよく知らない段階では、

• 自宅住所
• 勤務先
• 学校
• 家族についての詳しい情報
• 個人を特定できるSNS

などを必要以上に教えないほうが安心です。

相手のSNSを勝手に探したり、個人情報を調べ回ったりするのも避けましょう。

「セフレ」という関係以前に、相手のプライバシーを尊重することが大切です。

危ない相手にはどんな特徴がある？

相手を探していると、少し違和感を覚える人に出会うこともあります。

たとえば、

• すぐに個人情報を聞いてくる
• 初対面から二人きりになることを強く要求する
• 断っているのに何度も誘う
• 金銭を要求してくる
• 投資や副業など別の話へ誘導する
• 話の内容が頻繁に変わる
• 怒ったり脅したりして言うことを聞かせようとする

といった場合です。

「せっかくここまでやり取りしたから」と無理に会う必要はありません。

少しでも怖いと感じたなら、距離を取ることも選択肢です。

セフレができた後はどのくらい連絡する？

セフレ関係になったあとに意外と悩むのが、連絡頻度です。

毎日LINEしたい人もいれば、

「会う予定を決めるときだけでいい」

という人もいます。

正解があるわけではありません。

大切なのは、

二人にとって負担にならない頻度を探すこと

です。

相手からの連絡が少ないからといって、

「嫌われた？」

と決めつける必要もありません。

逆に、自分は連絡を少なくしたいのに毎日大量にメッセージが来るなら、無理に合わせる必要もありません。

食事やデートをしてもいい？

これも二人次第です。

セフレだからといって、

「会ったら必ず性的な関係だけ」

と決まっているわけではありません。

食事をしたり、映画を見たり、遊びに行ったりする関係もあります。

一方で、デートのような行動が増えることで恋人に近い感覚になる人もいます。

そのため、

「どこまで一緒に過ごしたいか」

についても、お互いが心地よい距離感を探すことが大切です。

恋愛感情が出てきたらどうする？

関係を続けているうちに、どちらかが相手を好きになることもあります。

最初は割り切っていたとしても、気持ちは変わるものです。

もし自分が好きになったなら、

「セフレなんだから我慢しないと」

と無理に感情を押さえ込む必要はありません。

一方で、相手にも同じ気持ちを求めることはできません。

関係を続けるのがつらくなったなら、

一度距離を置く

という判断もあります。

反対に相手から好意を伝えられた場合も、付き合う気がないなら曖昧な期待を持たせず、自分の気持ちを伝えたほうがお互いのためでしょう。

セフレ関係を終わらせたくなったら？

セフレ関係は、どちらかが望まなくなれば終わることがあります。

理由はさまざまです。

「恋人ができた」

「仕事が忙しくなった」

「気持ちが変わった」

「なんとなく関係を続けたくなくなった」

理由が大きなものでなくても構いません。

無理に関係を続ける必要はありません。

ただ、突然音信不通になるより、

「今までありがとう。今後はこの関係を続けないことにしました」

など、短くても意思を伝えたほうが相手も状況を理解しやすくなります。

イケメンじゃなくてもセフレは作れる？

「結局、見た目がよくないと無理なのでは？」

と不安に思う人もいるでしょう。

もちろん外見の好みはあります。

ただ、外見だけで関係が決まるわけではありません。

特に、

• 清潔感がある
• 普通に会話できる
• 相手の話を聞ける
• 無理な要求をしない
• 約束を守る
• 相手を尊重する

といった部分も重要です。

セフレを探している人にとっても、

「安心して会えるか」

は大きな判断材料になります。

30代・40代でもセフレは作れる？

年齢だけを理由に諦める必要はありません。

20代でも30代でも40代でも、恋愛とは違った距離感の関係を求める人はいます。

ただし、自分より極端に若い相手だけに対象を絞るなど、条件を狭くすると当然出会いの数は少なくなります。

年齢そのものよりも、

自分と価値観や目的が近い相手を探すこと

を意識したほうがよいでしょう。

セフレを作るうえで一番大切なのは「相手を攻略しようとしないこと」

セフレの作り方を調べると、

「こう言えば落とせる」

「この方法ならホテルに誘える」

といったテクニックが気になるかもしれません。

ですが、無理に相手をその気にさせても、安心して続けられる関係にはなりにくいでしょう。

セフレは、

自分だけが望めば成立する関係ではありません。

自分も相手も、

「このくらいの距離感がちょうどいい」

と思えたときに初めて成り立ちます。

そのため、

出会う
→ 相手を知る
→ 自分の希望を伝える
→ 相手の希望も聞く
→ お互いが納得したら関係を進める

という順番を大切にしましょう。

まとめ｜セフレは「作る」より「目的が合う人を探す」と考えよう

セフレを作りたいと思ったときは、

「どうすれば異性を落とせる？」

と考えるより、

「自分と同じような関係を求めている人はどこにいる？」

と考えるほうが自然です。

出会ったあとは、急いで関係を進める必要もありません。

普通に会話をして、相手の目的を確認し、実際に会って、

「この人なら安心できそう」

と思えたら、その先について話してみましょう。

そして関係が始まった後も、

• 相手の意思を確認する
• 避妊や性感染症対策をする
• プライバシーを尊重する
• 無理な要求をしない
• 気持ちが変わったら話す

ことが大切です。

セフレは「恋人ではないから何でも気楽」という関係ではありません。

恋人ではないからこそ、お互いが何を求めているのかを言葉にして確認することが、無理なく続けるためのポイントです。